SZKOŁA PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO TANCERZA
Weź udział w certyfikowanym kursie, poznaj tajniki funkcjonowania ciała tancerza, wejdź na wyższy poziom w tańcu i pomóż rozwijać się innym.
Rozszerz swoje kompetencje, zdobądź nowe umiejętności i wspieraj rozwój tancerzy na profesjonalnym poziomie.
Szukasz uporządkowanej wiedzy z zakresu przygotowania fizycznego tancerza?
Chcesz się rozwijać? Zdobyć nowe kompetencje jako tancerz, instruktor tańca lub choreograf?
Zależy Ci na świadomym i kompleksowym podejściu do ciała, sprawności fizycznej i tańca?
Czujesz, że to jest właśnie TEN moment, aby wejść na wyższy poziom i podjeść do tańca kompleksowo?
Chcesz być częścią zmiany w środowisku tanecznym i dalej przekazywać wiedzę z zakresu świadomego i zdrowego podejścia do sprawności fizycznej?
Chcesz połączyć pasję z efektywnym zarabianiem na życie i zacząć pracować jako trener przygotowania fizycznego tancerzy?
Nie czekaj na nowe możliwości! Sam/a je stwórz! Zrób kolejny krok w swoim rozwoju…
DOŁĄCZ DO SZKOŁY PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO TANCERZA!
i sprawdź jakie nowe drzwi się przed Tobą otworzą!
Wymagasz więcej od siebie, życia, tańca? Masz duże plany i marzenia? Wiążesz swoją przyszłość z tańcem? Jednak czujesz, że cały czas stoisz w miejscu, nie wiesz jak się wybić? Jedno jest pewne: bez ruchu z Twojej strony, nic się nie zmieni! Odważ się, zrób coś nowego, zainwestuj w swój rozwój! Otwórz przed sobą nowe możliwości! Nie ma na co czekać!
Dołącz do Szkoły Przygotowania Fizycznego Tancerza! Całą resztą zajmiemy się MY 🙂
JAK DZIAŁA
SZKOŁA PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO TANCERZA
Wszystko czego potrzebuje tancerz, od A do Z. Kompleksowe podejście do tematu. Wiedza i praktyka w jednym miejscu.
CZAS TRWANIA SZKOŁY:
Podchodzimy do tematu w kompleksowy sposób. Zależy nam, aby przekazać Ci jak najwięcej jakościowej i obszernej wiedzy! Doskonale wiemy, że ciężko przyswoić i zrozumieć nowe zagadnienia podczas jednego weekendowego zjazdu. To proces, który musi być rozłożony w czasie. Dlatego SPFT (Szkoła Przygotowania Fizycznego Tancerza) to wiedza i praktyka rozłożona na aż 3 miesiące.
ŁATWO DOSTĘPNA TEORIA:
Idziesz na szkolenie i już po 3 minutach nie wiesz czy skupić się na robieniu notatek, czy dokładnym słuchaniu? Czujesz, że wiele kwestii Ci umyka? Ułatwimy Ci sprawę! Cała teoria będzie na wyciągnięcie ręki. Otrzymasz dostęp do super tajnych modułów na platformie online. Przerabiasz materiał w swoim tempie, notujesz, zatrzymujesz kiedy chcesz, wracasz do trudniejszych zagadnień. Masz do tego dostęp 24h przez 12 miesięcy.
“JA MAM JEDNO PYTANKO”:
Nie wszystko jest jasne w module z teorią? Chcesz zgłębić temat? Nie ma problemu! Na platformie online masz możliwość komentowania i zadawania pytań, gdzie na bieżąco rozwiązujemy wszystkie zagadnienia. Jeśli Twoje pytanie jest złożone, zawsze możemy skontaktować się indywidualnie i przejść przez Twój indywidualny przypadek.
CZAS NA PRAKTYKĘ:
“Szewc bez butów chodzi?” Nie tym razem! A na pewno nie u nas! Nie ma możliwości dobrze przyswoić wiedzy i dalej ją przekazywać, bez pracy własnej. Wszystko czego się dowiesz, nauczysz podczas Szkoły Przygotowania Fizycznego Tancerza, będziesz testować i sprawdzać na sobie. Wejdziesz w swój proces treningowy, rozpoczniesz przygodę z treningami fizycznymi. O nic nie musisz się martwić! Bierzemy Cię pod nasze skrzydła treningowe i pokierujemy w procesie <3 Co więcej masz możliwość wyboru, czy treningi własne będziesz wykonywać z zaciszu domowy, czy od razu śmigasz na siłownie.
CZY NA PEWNO WSZYSTKO ROBIĘ DOBRZE?
Moja w tym głowa, aby zadbać o Twój progres treningowy i szybkie eliminowanie ewentualnych błędów. Mam na to sprawdzone sposoby i nie zawaham się ich użyć. Otrzymasz ode mnie gotowe do wykonania filmy z treningami. Przyswajasz technikę, poznajesz ćwiczenia, praktykujesz je na sobie, a ja czuwam nad całym procesem! W połowie każdego miesiąca otrzymasz instrukcję jakie ćwiczenia chciałabym zobaczyć w Twoim wykonaniu. Nagrywasz, wysyłasz i otrzymujesz indywidualny feedback.
CZEGO DOWIESZ SIĘ PODCZAS SPFT- POZIOM 1:
TEORIA
Otrzymasz od nas dostęp do ponad 21 godzin teorii, zamkniętych w moduły na naszej platformie online. Do wszystkich materiałów masz dostęp przez 12 miesięcy. Przerabiasz materiał w swoim tempie, notujesz, zatrzymujesz nagranie, na co tylko masz ochotę!
Co znajdziesz w środku?
- Witaj (3:45)
- Jak działa Szkoła? (12:07)
- Pokazuj się (5:38)
- Cel treningów fizycznych (5:38)
- Pole walki vs. bezpieczne laboratorium (7:51)
- Przyczyna kontuzji- kiedy poruszasz się niewłaściwie (8:10)
- Taniec to patologia (9:02)
- Trening fizyczny, motoryczny, funkcjonalny… czyli jaki w końcu? (7:50)
- Czy trening z ciężarem własnego ciała wystarczy?(8:08)
- Czy trening na maszynach ma sens? (10:25)
- Czy trening cardio ma sens? (5:06)
- Specyfika tańca (4:38)
- Trening tancerza vs. trening sportowca (5:02)
- Nie bój się ciężarów (8:58)
- Piramida przygotowania fizycznego tancerza (19:22)
- Korzyści wynikające z regularnych treningów fizycznych (32:42)
- Zaplecze Taneczne- znaczenie wszystkich filarów wspierających tancerza (8:20)
- Feedback (3:09)
- Mobilność tancerza (4:47)
- Co wpływa na nasze zakresy? (6:13)
- Dlaczego samo rozciąganie nie wystarczy- mechanika stawów (3:31)
- Przyczyny braków mobilności (6:23)
- Koncepcja joint by joint (16:14)
- Rozpracuj zbitą tkankę łączną (4:08)
- Dynamiczna praca mięśni (1:54)
- Jak się odbywa ruch? (4:14)
- Odruchy związane z rozciąganiem (4:07)
- Jak się absolutnie nie rozciągać? (9:10)
- Rodzaje stretchingu (11:36)
- Rolowanie (4:31)
- Mobility (5:41)
- Ćwiczenia w aktywnym zakresie ruchu (3:22)
- Przysiad boczny (10:26)
- Pogłębiony przysiad wykroczny (4:42)
- Wzmacnianie pośladka w klęku (5:26)
- Aktywacja w pozycji V (4:31)
- Pozycja 90-90 (5:07)
- Aktywacja mięśnia biodrowo- lędźwiowego (5:02)
- Testy diagnostyczne (1:58)
Jak przeprowadzić testy (17:45)
ćwiczenia rozwiązujące braki w mobilności- 10 aspektów (1:36:17) - Feedback (2:12)
- Czym jest stabilność? (8:42)
- Aktywacja mięśniowa- co to takiego? (5:31)
- Co się dzieje podczas aktywacji mięśniowej? (4:35)
- Stabilizacja i ustawienie tułowia (5:32)
- Neutralna pozycja kręgosłupa (6:49)
- Sekwencja napinania mięśni tułowia (1:48)
- Czym jest CORE/centrum? (11:30)
- Funkcje CORE (12:51)
- Czy CORE= 6 pack? (3:20)
- Skutki słabych mięśni core (6:35)
- Jak trenować core? (13:59)
- Czy brzuszki mają sens? (8:23)
- Do czego dążymy w pracy z CORE? (15:13)
- Budowanie mocnego CORE- etapy nauczania (9:37)
- Baza ćwiczeń- trening core (2:23)
ćwiczenia na CORE- 31 ćwiczeń (1:08:29) - Dokładamy kolejne elementy układanki (1:23)
- Zasada jednego stawu (2:56)
- Prawo rotacji (10:42)
- Podstawowe zasady ustawiania ciała (1:55)
- Mięśnie pośladkowe (11:35)
- Stożek rotatorów (5:58)
- Baza ćwiczeń (1:31)
ćwiczenia na aktywację łopatki- 14 ćwiczeń (25:52)
ćwiczenia na aktywację pośladków- 21 ćwiczeń (56:56) - Feedback (1:36)
- Najczęściej pojawiające się błędy w rozgrzewkach tanecznych (17:22)
- Cel rozgrzewki (6:24)
- Elementy rozgrzewki (22:30)
- Dynamiczna rozgrzewka- dwa podejścia (2:56)
- Jak efektywnie zmieniać kierunek ruchu w tańcu? (10:56)
- Rozgrzewka lateralna (12:53)
- Rozgrzewka- różne podejścia (10:00)
- Skrypt rozgrzewki (21:32)
- Mobility flow (6:15)
- Aktywacja góry (8:27)
- Aktywacja dołu (7:02)
- Skoczność (7:19)
- Lustrzany krok boczny (2:53)
- Drabinka zwinnościowa
- Aktywacja układu nerwowego (2:43)
- Rozgrzewka a brak czasu (6:07)
- Co na zakończenie zajęć tanecznych? (4:19)
- Jak uczyć rozgrzewki? (26:17)
- Feedback (2:15)
- Rola trenera przygotowania fizycznego (6:31)
- Umiejętności miękkie, które przydadzą się w pracy trenera (5:16)
- Na co się przygotować w pracy z grupą? (5:11)
- Twoje początki jako trener (5:29)
- Jak wprowadzać trening fizyczny do grup? (5:29)
- Jak edukować i inspirować tancerzy “między wierszami”? (5:13)
- Metodologia nauczania ćwiczeń- podstawowe zasady (7:38)
- Metodologia nauczania ćwiczeń- etapy budowania (6:06)
- Jak tworzyć jednostki treningowe? (11:18)
- Jak progresować? (5:48)
- Jak podejść do tancerzy “bólowych”? (15:14)
- Jak podejść do tancerzy z dużymi deficytami w mobilności? (8:36)
- Podsumowanie szkoły + feedback (9:33)
- Podziel się opinią (2:58)
JAK BĘDZIE WYGLĄDAĆ TWOJA PRACA WŁASNA
PRAKTYKA
Jak już zostało wspomniane wcześniej, teoria bez pracy własnej jest niewiele warta. Dbamy o Twój kompleksowy rozwój, dlatego otrzymasz od nas pełne wsparcie w całym procesie. Jak będzie wyglądać nasza współpraca treningowa realizowana w ramach Szkoły Przygotowania Fizycznego Tancerza?
Będziemy opierać się o hybrydową formę współpracy. Jest to opracowana przeze mnie metoda dzięki której w jakościowy sposób łączymy treningi online, ze spotkaniami na żywo i pracą na planie treningowym.
Co znajdziesz w środku?
GOTOWE DO PRZEROBIENIA NAGRANIA
Otrzymasz treningi w formie video do samodzielnego wykonania. Poznasz technikę wykonywanych ćwiczeń oraz zapoznasz się ze sposobem w jaki tłumaczyć ćwiczenia, jak je budować i progresować. Sprawdzisz wszystko na swoim ciele, w tym samym czasie analizując jak przeprowadzić taki trening.
Filmy wysyłane do feedbacku
W połowie każdego miesiąca nagrywasz jak wykonujesz kilka wskazanych przeze mnie ćwiczeń i na tej podstawie otrzymujesz indywidualny feedback. Dzięki temu możesz być pewny/a, że Twoja technika jest odpowiednia i wykonujesz ćwiczenia w poprawny sposób.
PRACA Z PLANEM TRENINGOWYM
W 3 miesiącu, mając już za sobą etapy wprowadzające, zaczynamy działać z planem treningowym. Otrzymasz ode mnie gotowy plan działania. To już jest ten moment gdzie będę wszystkich bardzo mocno namawiała, aby rozpocząć treningi na siłowni i wchodzić na zdecydowanie wyższy poziom.
DOSTĘP DO BAZY ĆWICZEŃ
Otrzymasz dostęp do bazy ćwiczeń z pełnym wyjaśnieniem techniki oraz najczęściej pojawiających się błędów, na które należy zwrócić uwagę.
SPRAWDŹ OD ŚRODKA
JAK WYGLĄDAJĄ LEKCJE
Lekcja 1.4 Cel treningów fizycznych tancerza
Lekcja 1.10 Czy Trening na maszynach ma sens?
Lekcja 1.15 Piramida przygotowania fizycznego tancerza
Lekcja 2.5 Koncepcja joint by joint
Lekcja 2.15 Otwieranie bioder i wzmacnianie przywodzicieli
Lekcja 4.5 Jak efektywnie zmieniać kierunek w tańcu?
MENTORING TRENERSKI
Wiemy, że pierwsze kroki po kursie to często największe wyzwanie, które potrafi spędzać sen z powiek kursantów. Dlatego mamy dla Was zaproszenie do MENTORINGU TRENERSKIEGO MORE.forDancers.
Po ukończeniu Szkoły Przygotowania Fizycznego Tancerza i otrzymaniu certyfikatu, pomożemy Ci postawić pierwsze kroki w roli trenera przygotowania fizycznego tancerza. Otrzymasz możliwość praktyki trenerskiej. Wszystko po to, aby wesprzeć Cię w Twoim rozwoju i dać szansę na zdobywanie doświadczenia trenerskiego.
Jeśli zaangażujesz się w proces zdobywania wiedzy, my zdecydowanie zaangażujemy się w Twój rozwój, otwierając Ci nowe drzwi!
Dołącz w każdym momencie
CO DA MI SZKOŁA PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO TANCERZA (POZIOM 1):
Po przerobieniu materiału teoretycznego oraz praktycznego jesteś gotowy/a aby:
- Przeprowadzać i nauczać efektywnej rozgrzewki
- Prowadzić zajęcia z przygotowania fizycznego dla tancerzy (poziom 1)- praca na sali tanecznej
- Konstruować treningi dla siebie i dla tancerzy skupiające się na budowaniu stabilności, mobilności i aktywacji mięśniowej
- Wprowadzać podstawy przygotowania fizycznego do swoich grup tanecznych, szkoły, miasta
- Rozpocząć pracę jako trener przygotowania fizycznego tancerza (poziom 1)
- Dołączyć do zespołu trenerskiego MORE.forDancers i dalej rozwijać się jako trener
Dodatkowo jesteś gotowy/a aby podjąć kolejny krok w swoim rozwoju i rozpocząć naukę w kierunku Trenera Przygotowania Fizycznego Tancerza (poziom 2)- trening funkcjonalny nastawiony na kształtowanie siły, szybkości, dynamiki i mocy.
CZY SZKOŁA NA PEWNO JEST DLA MNIE?
Zdecydowanie jest dla Ciebie jeśli:
- jesteś instruktorem tańca, choreografem i chcesz w świadomy sposób zadbać o swoich tancerzy, pomóc im wejść na wyższy poziom w tańcu
- aspirujesz do roli instruktora tańca i zależy Ci wielowymiarowym podejściu do swojej pracy
- tańczysz pasjonacko i chcesz wdrożyć przygotowanie fizyczne do swojej rutyny treningowej
- zależy Ci na rozwoju, chcesz w przyszłości pracować jako trener przygotowania fizycznego tancerzy
- wiążesz swoją przyszłość z tańcem i szukasz dodatkowego, pewnego źródła dochodu jako trener przygotowania fizycznego tancerza
Nie jest dla Ciebie jeśli:
- jesteś wyłącznie “kolekcjonerem” certyfikatów, chcesz zdobyć “papierek” jak najmniejszym kosztem i bez pracy własnej
- chcesz zdobyć tylko wiedzę teoretyczną, nie jesteś gotowy/a na praktykę własną
- szukasz magicznych, szybkich rozwiązań, które zadziałają tu i teraz
DOŁĄCZ
JUŻ TERAZ
I ODBIERZ
DOŁĄCZ W KAŻDYM MOMENCIE
do Szkoły Przygotowania Fizycznego Tancerza
PLN
1799
-
Dostęp do modułu szkoleniowego na platformie online
-
3 miesięczne prowadzenie treningowe
-
Dostęp do bazy ćwiczeń
-
Indywidualny feedback do techniki wykonywania ćwiczeń
-
Dostęp do zamkniętej grupy na FB
-
Certyfikat ukończenia Szkoły
-
Możliwość dołączenia do zespołu trenerskiego MORE.forDancers
-
Zniżki na szkolenia MORE.forDancers
A CO JEŚLI MI SIĘ NIE SPODOBA?
5-dniowa Gwarancja Satysfakcji!
Nikt nie lubi kupować kota w worku. Więc nie musisz tego robić.
Dołącz do Szkoły, rozejrzyj się. Jeśli uznasz, że to nie dla Ciebie – zwrócimy Ci 100% pieniędzy.
OPINIE
OPINIE
OPINIE
Zobacz co mówią i jak oceniają szkołę nasi absolwenci:
KIM JEST TWÓJ TRENER?
ALEKSANDRA KUREK – założycielka MORE.forDancers, trenerka przygotowania fizycznego, tancerka, pasjonatka ruchu i zdrowego stylu życia. Współpracuje z tancerzami, pokazując im w jaki sposób mogą zadbać o siebie, swoje ciało, pasję i zdrowie w mądry i przemyślany sposób. Pokazuje, że można inaczej, nie trzeba robić wszystkiego na hip hip hura. Wystarczy dobry plan, konsekwentna praca i zaczyna dziać się magia.
Sama ma dość nietypową historię taneczną i trenerską. Jak taniec zaprowadził ją do miejsca w którym jest obecnie?
DLACZEGO WARTO DOŁĄCZYĆ?
Świat idzie do przodu, każda branża rozwija się w ekspresowym tempie. Jeśli Ty sam/a się nie rozwijasz to nie tylko stoisz w miejscu, ale się cofasz. Tancerze, którzy tańczą już wiele lat, zaczynali od filmików na YouTube, nie było zbyt wielu opcji z których mogli korzystać, trzeba było radzić sobie samemu. Dzisiaj do Polski przyjeżdżają najlepsi choreografowie i tancerze. Możliwości rozwoju jest cała masa, że aż ciężko zdecydować którą opcję wybrać!
To samo dotyczy Przygotowania Fizycznego Tancerza. Jest to branża jeszcze mało znana w środowisku tanecznym. Bardzo mało tancerzy buduje swoją sprawność fizyczną w mądry, przemyślany i konsekwentny. Na szczęście widać zmianę!
Bądź częścią nowego trendu, zacznij wprowadzać przygotowanie fizyczne do środowiska tanecznego. Jesteśmy na początku drogi. Jeśli dzisiaj podejmiesz decyzję, masz o wiele więcej czasu i możliwości, niż osoby które zdecydują się na taki kierunek za rok, 2 a może nawet 5 lat!
JAKA JEST MISJA I WIZJA MORE.forDancers?
MORE.forDancers, czyli przestrzeń online i offline stworzona dla tancerzy, którzy chcą osiągać w tańcu jeszcze więcej. Jak mówimy o sobie: „Zajmujemy się wszystkim tym czego potrzebuje tancerz, ale nie jest to taniec sam w sobie”.
Z ciałem pracujemy od wielu lat. Za naszym doświadczeniem stoi czysta praktyka. Od ponad 5 lat poprzez trening fizyczny pomagamy tancerzom (pasjonatom, zawodowym) osiągać lepsze i szybsze efekty w tańcu.
Podstawowym narzędziem pracy każdego tancerza jest CIAŁO! Bez silnego, elastycznego, mobilnego i sprawnego ciała ciężko będzie w pełni realizować swoje marzenia. Naszym zadaniem jest pokazanie holistycznej ścieżki do zadbania o siebie i swoją pasję.
C.U.D. – czyli ciało, umysł i duch to baza, która decyduje o Twoim rozwoju, nie tylko jako tancerza. MORE.forDancers powstało z potrzeby zadbania o wszystkie te aspekty w kontekście treningu tancerza.
INFORMACJE DODATKOWE
WYMAGANIA SPRZĘTOWE
Do uczestnictwa w szkoleniu potrzebny jest wyłącznie komputer z dostępem do Internetu. W kursie znajdziesz również ćwiczenia dla osób zaawansowanych, które będziesz mógł/mogła wykorzystać ze sprzętem dostępnym na siłowni.
POMOC TECHNICZNA
Zarówno przed zakupem, jak i w trakcie realizacji kursu jesteśmy do dyspozycji uczestników do adresem e-mail: hello@morefordancers.pl
FAQ
Zdecydowanie TAK! Szkoła Przygotowania Fizycznego Tancerza jest dla każdej osoby, która chce się rozwijać. Jeśli jesteś początkującym tancerzem, to tym bardziej jest to miejsca dla Ciebie, bo już od samego początku będziesz przyswajać jakościową wiedzę, unikniesz niepotrzebnych błędów.
Dostęp do wszystkich materiałów otrzymujesz na 12 miesięcy. Jeśli po upływie roku nadal potrzebujesz dostępu do materiałów, możesz jest wykupić za 50% ceny ceny.
Szkoła jest skonstruowana w taki sposób, że sam/a zarządzasz swoim grafikiem i decydujesz co, kiedy robisz. Otrzymujesz dostęp do modułów z teorią oraz nagrania z treningami. W który dzień, o której godzinie będziesz to przerabiać, zależy już tylko od Ciebie.
Zdecydowanie tak! 3 miesięczny proces jest prowadzony w formule online. Spotykamy się w Warszawie wyłącznie jeden raz, na sesji treningowej na zakończenie Szkoły. Nawet jeśli mieszkasz bardzo daleko, jestem przekonana, że uda się dojechać do Warszawy na 1 dzień 🙂
Poziom I Szkoły został rozbity na 3 miesięczny proces, po tym czasie masz MAX. 1 miesiąc, aby umówić termin stacjonarnej sesji treningowej. Dzień oraz godzina jest ustalana indywidualnie.
Śmiało skontaktuj się z nami drogą mailową: hello@morefordancers.pl
